医推运动前喝2饮品 燃脂率增17%:冰的更好

重庆365资讯网国际2019-11-11 10:1846

减肥效果想要事半功倍,先喝这2饮品吧!(示意图/记者李佳蓉摄)


记者李佳蓉/综合报导


许多想瘦的女网友超苦恼,明明已经少吃多运动,甩肉速度却有如蜗牛爬慢得可怜,让人不禁想问有没有让「燃脂效果倍增」的好方法?台湾减肥教父邱正宏医师在《》频道中为大家解惑,分享「运动前后吃什么瘦最快!」贴心统整出适合胖网友们摄取的减肥好物,还不快收藏起来。


还在为全身多出来的那块肉肉所苦恼吗?喝水有助新陈代谢、帮助减肥的道理人人懂,但邱正宏医师认为「喝水时间」也是关键!他说,「网路上流传要大家不渴也要喝水,那是养身观念我并不反对,但是想减肥不能这样喝」,可利用餐前及餐后各喝300c.c.的白开水,藉由稀释消化液的同时,达到热量吸收减少,燃脂效果加倍的作用。


邱医师大推运动前先喝黑咖啡及无糖绿茶,有助燃脂效果大大提升。(示意图/翻摄自pixabay)


此外,邱正宏医师还指出,若希望在运动时燃脂效率大增,可在运动前先喝黑咖啡或无糖绿茶,其中又以现煮的「冰黑咖啡」效果最好,因低温可帮助促进新陈代谢。有研究发现,在运动前饮用这2款饮品,有助增加17%的脂肪燃烧。再来,则是适量补充维生素C,可促进燃脂,当做到中等程度的运动时,补充维生素C可增加30%脂肪燃烧,但他不建议「吃高维生素C水果」取代,因高糖分恐增加热量摄取,推荐于运动前服用1000毫克维生素C锭最好。


邱正宏医师说,为了不饿肚子运动,建议避开含糖食物,改先摄取「蛋白质」垫胃。他解释,运动后若希望达到肾上激素、升糖激素上升,提升血糖帮助脂肪燃烧,请避开摄取含糖食物,一旦吃了,胰岛素分泌势必中断升糖激素分泌,两者互相结抗,若不希望胰岛素分泌以降低燃脂效率,蛋白质是你最好的选择,其中包括牛奶、无糖豆浆、茶叶蛋或水煮蛋皆可达到瘦身效果。